運動によるダイエット
運動によるダイエットの趣旨は、ウオーキングなどで、エネルギー消費を促進しながら、筋肉をつけることで、基礎代謝量をアップさせます。
ウォーキングにマッスルトレーナーのような重い靴を利用したり、サウナスーツを着用すると、効果がアップします。
また、骨盤矯正もダイエットを促進する上で効果的と言われています。骨盤ベルトを購入して活用している人も少なくありません。
また、効率化された運動メニューを含むエクササイズDVDなどを見ながら運動することも効果的です。たとえば、フィギュアロビクスのようなトレーニングDVDを活用するのもいいでしょう。
運動嫌いには、EMSベルトやEMS器具で、筋肉に電流を送って強制的に運動させる器具の利用もおすすめです。
自分にあった、運動メニューを取り入れましょう。
フィギュアロビクス
韓国で大流行した『フィギュアロビクス』は、行う順番は決まっておらず、自分でどのプログラムを選んで始めても構わない「サーキットトレーニング方式」になっています。
１．フィギュア ロビ ⇔有酸素運動+筋トレ
２．フィギュア ダンベル ⇔ダンベルを使った筋トレ
３．フィギュア ダンス ⇔筋トレ+有酸素運動
４．フィギュア マット ⇔下半身太りやメタボ対策のマット運動
フィギュアロビックスは、各プログラムとも30分程度ですので、自分の気分や目的に応じて、始めたいプログラムを選ぶことができます。
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